انجمن بدنسازی حرفه ای <<--- BodyClass.ir --->>

نسخه‌ی کامل: ?مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران?
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
✔️ماهي: به علت بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3.

✔️روغن زيتون و كانولا: به دليل دارا بودن اسيد چرب اشباع نشده و ويتامين E
.
✔️سبوس غلات: به خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B،منيزيم و پتاسيم.

✔️جوانه غلات: به خصوص جو، به دليل بالابودن ميزان پروتئين، منيزيم، پتاسيم، ويتامين B و اسيد فوليک.

✔️پنير و كشك: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم.

✔️سفيده تخم مرغ: به دليل بالا بودن پروتئين كامل.

✔️سويا:به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا.

✔️عدس ، لوبيا و بادام زمینی: به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم.

✔️گردو: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و داشتن اسيد چرب اشباع نشده.

✔️جعفري: به دليل بالا بودن ميزان ويتامين C، آهن، كلسيم، ويتامين A و پتاسيم.
مرسی خیلی ممنون از اطلاعات خوبی که دادید.