انجمن بدنسازی حرفه ای <<--- BodyClass.ir --->>

نسخه‌ی کامل: مکملی که فکر نمی کنید چربی سوز باشد
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.
مکملی که فکر نمی کنید چربی سوز باشد
[تصویر:  gal197.jpg&738827000]
اگر می خواهید که فقط یک مکمل بخورید باید سراغ امگا3 بروید مگر آنکه عمده رژیم غذایی تان تشکیل شده از چربی های امگا3 باشد. بله باید مکمل چربی بخورید تا چربیبسوزانید! شواهدی وجود دارد که امگا3 آنابولیک است و عضله هم می سازد.
اسیدهای چرب امگا3 مهم هستند چون تمام سلول های بدن تشکیل شده از 2 لایهچربی هستند و چربی که این لایه ها را می سازد تعیین می کند که متابولیسم چقدر خوب کار می کند.
اگر لایه سلول ها تشکیل شده از چربی های سالم امگا3 باشد آنها به انسولینحساسیت بیشتری دارند. این اجازه می دهد تا گیرنده سلول ها راحت تر بچسبند که باعث بهبود انرژی مصرفی و چربی سوزی می شود.
اگر سلول های شما از چربی های ناسالم تشکیل شده باشد ، به راحتی به انسولین نمی چسبند و این می تواند منجر به انباشت چربی و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزولشود ، که هورمون استرس است.
بررسی ها نشان داده اند که مصرف امگا3 به صورت مکمل به میزان قابل توجهی حجم خالص عضلانی را افزایش می دهد در حالی که چربی بدن را همزمان کم می کند. روغنماهی امگا3 نسبت تستوسترون-کورتیزول بدن را به وسیله پایین بردن کورتیزول بهبود می دهد و این منجر به فعال شدن ژن های چربی سوزی شده و در عین حال ژن هایچربی ساز را خاموش می کند.
به عنوان مثال ، یکی از دلایلی که مردم حجم عضلانی از دست می دهند و عملکرد ذهنی ضعیف تری در سنین بالاتری دارند این است که ژن سیگنال دهنده ای که به بدنمی گوید سنتز پروتئین را شروع کن ، دیگر روشن نمی ماند مگر اینکه برخی مواد غذاییخاصی در بدن موجود باشند. 2 مورد از مهم ترین موادغذایی مذکور عبارتند از: اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین با کیفیت.
بررسی روی مصرف امگا3 محدود است اما شواهدی وجود دارد که حتی مصرف مقدار اندکی در حدود یک هشتم گرم روغن ماهی در روز به مدت 3 ماه می تواند چربی سوزیرا حدود 22 درصد افزایش دهد که نشان می دهد چربی سوزی در بلندمدت قابل توجه خواهد بود.
دیگر بررسی ها نشان داده اند که مصرف 3 گرم روغن ماهی در طول روز به مدت 3 ماه باعث کاهش 2 الی 4 کیلو چربی بدن شده که گرچه مقدار زیادی نیست اما اگر همراه باتمرین و رژیم غذایی درست باشد می تواند اثرات به مراتب قابل توجه تری بر جای بگذارد.