مشخصات برنامه غذایی یک ورزشکار رشته بدنسازی

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مشخصات برنامه غذایی یک ورزشکار رشته بدنسازی
#1
1 غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد

2 غذاهای سرخ کرده مصرف نشود

3 مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد

4 مصرف کله پاچه ، سیرابی  ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود 

5 بهترین نوع گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است

6 در زمان سی دقیقه قبل از تمرین مواد قندی ساده (شکر) ممنوع است

7 روزانه پنج وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید

8 مصرف درصد پروتئین یک ورزشکار میبایست بیشتر از مصرف کربوهیدرات باشد.

آدرس سایت ما:www.bodyclass.ir
پاسخ
#2
عوارض گرسنه خوابیدن

1-اختلال در خواب

2-امکان افزایش وزن

3-از دست دادن توده عضلانی

4-افت انرژی

5-بد خلقی

6-ریزش مو
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان