جدول کالری خوراکی و غذا های مصرفی:

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
جدول کالری خوراکی و غذا های مصرفی:
#1
?جدول کالری خوراکی و غذا های مصرفی:
????????

✅آدامس یک عدد  , 2 کالری

✅آدامس 100 گرم 320 کالری

✅آرد گندم 100 گرم 360 کالری

✅آرد ذرت 100 گرم 370 کالری

✅آرد سویا 100 گرم 420 کالری

✅آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری

✅آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری

✅آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40 کالری

✅آلوی زرد 100 گرم 75 کالری

✅آلبالو تازه ( با هسته ) 100 گرم 60 کالری

✅آلوی قرمز 100 گرم 45 کالری

✅آناناس 100 گرم 45 کالری

✅آناناس ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری

✅آناناس ( کنسرو در شربت ) یک لیوان 200 کالری

✅آلو بخارا یک عدد 15 کالری

✅انبه هندی 100 گرم 60 کالری

✅انبه هندی یک عدد متوسط 120 کالری

✅اسفناج خام 100 گرم 25 کالری

✅استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری

✅استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری

✅انار تازه ( دانه ) 100 گرم 60 کالری

✅انار کامل با پوست 100 گرم 35 کالری

✅انجیر (تازه ) 100 گرم 60 کالری

✅انجیر ( خشک ) 100 گرم 270 کالری

✅انجیر یک عدد 25 کالری

✅انگور 100 گرم 80 کالری

✅انگور عسکری 100 گرم 90 کالری

✅انگور یاقوتی 100 گرم 100 کالری

✅انگور ( آب ) 100 گرم 90 کالری

✅ازگیل 100 گرم 90 کالری

✅آبغوره گرم 100 20 کالری

✅آبغوره یک قاشق 3 کالری

✅آجیل در هم 100 گرم 650 کالری

✅آجیل یک لیوان 750 کالری

⚪️بادام 100 گرم 660 کالری

⚪️بادام ( چغاله ) 100 گرم 30 کالری

⚪️بادام ( درشت ) یک عدد 10 کالری

⚪️بادام زمینی بدون پوست 100 گرم 560 کالری

⚪️بادرنگ 100 گرم 45 کالری

⚪️بادمجان 100 گرم 17 کالری

⚪️بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری

⚪️بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری

⚪️بستنی 100 گرم 190 کالری

⚪️بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری

⚪️بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری

⚪️بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری

⚪️برنج 100 گرم 360 کالری

⚪️برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری

⚪️برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری

⚪️برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری

⚪️پیتزا یک عدد 700 کالری

⚪️بیفتک گرم 100، 300 کالری

⚪️باقلوا با پسته گرم 100 540 کالری

⚪️کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری


⚪️باقلای خشک 100 گرم 360 کالری

⚪️باقلای سبز 100 گرم 108 کالری

⚪️باقلا یک عدد 5 کالری

⚪️بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری

⚪️بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری

⚪️به 100 گرم 30 کالری

⚪️برگ چغندر 100 گرم 30 کالری

⚪️برگ مو 100 گرم 60 کالری

?پرتقال 100 گرم 35 کالری

?پرتقال ( آب پرتقال ) یک لیوان 110 کالری

?پسته با پوست 100 گرم 340 کالری

?پسته ( بدون پوست ) 100 گرم 680 کالری

?پسته یک دانه درشت 8 کالری

?پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری

?پنیر محلی 100 گرم 210 کالری

?پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری

?پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری

?پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری

?پیازچه یک عدد 3 کالری

?پیاز گرم 100 ،38 کالری

?پیاز یک عدد کوچک 5 کالری

?پفک یک پاکت کوچک 40 کالری

?پفک ده عدد 8 کالری

?پفک 100 گرم 100 کالری

?پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری

?پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری

?پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری

?شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری

⚫️ترب 100 گرم 25 کالری

⚫️ترخون 100 گرم 45 کالری

⚫️تربچه یک عدد 2 کالری

⚫️تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری

⚫️تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری

⚫️تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری

⚫️تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری

⚫️تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری

⚫️تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری

⚫️تخم کدو 100 گرم 600 کالری

⚫️تخم هندوانه 100 گرم 590 کالری

⚫️تخم هندوانه 10 عدد 5 کالری

⚫️توت سفید خشک گرم 100 360 کالری

⚫️تره گرم 100 25 کالری

⚫️تمبر هندی با دانه 100 گرم 115 کالری

⚫️تمبر هندی بدون دانه 100 گرم 240 کالری

⚫️تمشک سیاه یا قرمز تازه 100 گرم 80 کالری

⚫️یک لیوان توت 100 گرم 85 کالری

⚫️توت تازه 100 گرم 60 کالری

⚫️توت فرنگی 100 گرم 35 کالری

⚫️توت فرنگی یک لیوان 65 کالری

⚫️تن ماهی 100 گرم 315 کالری

⚫️تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری

⚫️تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری

?حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری

?حلوا 100 گرم 400 کالری

?حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری

?جعفری 100 گرم 25 کالری

?جوانه گندم 100 گرم 50 کالری

?جگر سفید 100 گرم 160 کالری

?جو 100 گرم 360 کالری

?جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری

?جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری

?جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری

?جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری

✅چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری

لطفا دوستان خودتان را به چنل ما از طریق لینک زیر دعوت کنید ???
https://t.me/bodyclass1
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان