اگر دنبال حجم عضلانی هستید بی خیال این تمرین شوید!

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اگر دنبال حجم عضلانی هستید بی خیال این تمرین شوید!
#1
[تصویر:  fitness_b.jpg]

اگر دنبال حجم عضلانی هستید بی خیال این تمرین شوید! 

آیا می دانستید تمرینات استقامتی شدید مانند دو در مسافت های طولانی باعث کاهش قدرت عضلات می شود؟ 

به گزارش گروه تحریریه مجله تناسب، محققان دانشگاه تامپا به تازگی به چنین نتیجه ای رسیدند. این گروه با جمع آوری تحقیقات مشابه در زمینه تداخل و تاثیر تمرینات قدرتی و استقامتی نشان دادند که دویدن های استقامتی شدید بیش از رکاب زدن اثر منفی روی تمرینات قدرتی با وزنه دارد. 

ناگفته نماند انجام تمرینات استقامتی همراه با وزنه زدن بهترین راه برای از بین بردن چربی های اضافه بدن است، اما کسانی که در پی افزایش قدرت و کسب حجم عضلانی هستند باید از انجام فعالیت های استقامتی شدید خودداری کرده و به تمرینات با شدت کم بسنده کنند.
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان